【葛飾区】眼科でドライアイ治療を受ける前に!スマートフォンとドライアイの関係性は?予防対策も解説
現代社会において、ドライアイは多くの人々を悩ませる目の疾患です。スマートフォンの普及により、長時間画面を見続けることが、ドライアイの増加に拍車をかけていると考えられています。ドライアイは単に目が乾くだけでなく、ゴロゴロする、目が開けにくい、疲れるといったさまざまな症状を引き起こします。さらに、視機能の低下にもつながるため、生活の質を大きく損なう疾患といえるでしょう。こちらでは、スマートフォンの利用とドライアイの関係性、職場や自宅でできる予防対策などをご紹介いたします。葛飾区で、眼科でのドライアイ治療を検討している方も、ぜひ参考にしていただければ幸いです。
ドライアイのメカニズム

私たちの目は、常に涙によって守られています。涙は単に目をうるおすだけでなく、重要な役割を担っており、不足することでドライアイを引き起こし、私たちの生活にさまざまな悪影響を及ぼします。
異物感・乾燥
涙不足によって最初に感じるのは、ゴロゴロとした異物感や乾燥です。眼球表面の摩擦が増加することで生じます。
視界のぼやけ・かすれ
涙が不足すると光の屈折に影響を与え、視界のぼやけやかすれを引き起こす可能性があります。
感染症リスクの増加
涙の抗菌作用が弱まることで、細菌感染のリスクが高まります。深刻な目の炎症につながるおそれがあるため、注意が必要です。
快適な生活を送るためには、日頃から目の健康に気を配り、ドライアイの予防や早期治療に努めることが重要です。気になる症状がある場合は、眼科医に相談することをおすすめします。
スマートフォンとドライアイの密接な関係

スマートフォンの普及に伴い、私たちの生活は大きく変わりました。その一方で、スマートフォンが引き起こすドライアイの問題も理解する必要があります。
集中によるまばたきの減少
私たちは意識せずに、通常は約3秒に1回の頻度でまばたきをしています。まばたきには、眼球の表面を涙でうるおす役割があります。まばたきをすることで、角膜が刺激され、涙腺から涙が分泌されるのです。しかし、スマートフォンやパソコンの画面に集中しているときは、まばたきの回数が減ってしまいます。まばたきの回数が減ると、涙が眼球全体に行きわたらず、目の表面が乾燥しやすくなります。このように、スマートフォンの長時間使用は、まばたきの減少を通じてドライアイを引き起こす可能性があります。
姿勢の問題
スマートフォンを操作する際の姿勢も、ドライアイに大きな影響を与えます。スマートフォンを操作する際、画面に集中して、無意識のうちに猫背になりがちです。この姿勢は、首や肩の筋肉に負担をかけ、血行不良を引き起こします。目の周りの筋肉が緊張し、眼精疲労につながります。
眼精疲労は、ドライアイの症状を悪化させる要因の一つです。さらに、涙液の循環が滞ることで涙の質も低下し、目の表面が乾燥しやすくなります。
ドライアイは目の不快感だけでなく、視力低下や眼精疲労など、さまざまな健康問題を引き起こす可能性があります。スマートフォンを使う際は、こまめな休憩や正しい姿勢を心がけるなど、目の健康に配慮することが大切です。
自宅や職場でできるドライアイ対策
目の乾きや疲れを感じたときに、簡単に始められるドライアイ予防対策をご紹介いたします。
意識的なまばたき
スマートフォンなどの画面に集中すると、まばたきの回数が減少し、涙の分泌が低下してしまい、ドライアイを悪化させます。そのため、意識的にまばたきをすることを心がけましょう。20分ごとに20秒間、20フィート(約6メートル)先の物を見る「20-20-20ルール」も効果的です。目の筋肉の緊張をほぐし、涙の分泌を促進することにつながります。
正しい姿勢を保つ
猫背などの悪い姿勢は眼精疲労を招き、涙液の循環を悪くします。スマートフォンやパソコンを使う際は、正しい姿勢を保つことがポイントです。正しい姿勢を保つことで、首や肩の筋肉の緊張が緩和され、目の周りの血流が改善されます。また、画面との適切な距離も意識しましょう。
温罨法で目の周りを温める
ホットタオルなどで目を温める温罨法は、目の周りの血行を促進し、マイボーム腺の詰まりを改善する効果が期待できます。マイボーム腺は、涙の蒸発を防ぐ油分を分泌する腺で、ドライアイに大きくかかわっています。就寝前や、目の疲れを感じたときに行うのがおすすめです。
適切な湿度管理
空気が乾燥していると、涙の蒸発が促進され、ドライアイが悪化しやすくなります。加湿器を使用する、濡れタオルを干すなどして、室内の湿度を50~60%に保つようにしましょう。特に、エアコンを使用する際は、乾燥しやすいため注意が必要です。
質の高い睡眠を確保する
睡眠不足は、ドライアイを含むさまざまな目のトラブルの原因となります。睡眠中は涙の分泌が活発になり、目の修復が行われます。そのため、質の高い睡眠を十分にとるように心がけましょう。睡眠の質を高める工夫として、規則正しい生活リズムを維持し、寝る前にカフェインを摂取しない、リラックスする時間を作るなどが挙げられます。
ドライアイに適した目薬を選ぶ
ドライアイ用の目薬には、人工涙液、ヒアルロン酸、ムチンなど、さまざまな成分が含まれた製品があります。症状に合わせて適切な目薬を選び、用法・用量を守って使用することが大切です。ドライアイの症状が重い場合や、市販の目薬で改善が見られない場合は眼科を受診し、医師の指示に従って適切な目薬を使用しましょう。
ドライアイ対策は、日常生活の中でできることから始められます。規則正しい生活と適切なケアで、いつまでもクリアな視界を保ちましょう。
ドライアイ治療のご相談なら葛飾区の杉田眼科本院へ
近年、ドライアイの患者数は増加傾向にあり、年配の方だけでなく、若い世代にも見られます。目の健康は生活の質を大きく左右します。典型的な目が乾くという症状だけでなく、以下のような症状が現れた場合、ドライアイかもしれません。
- 目が痛い
- 目が疲れやすい
- 目が重たい感じがする
- 物がかすんで見える
- 勝手に涙が出る
ただし、これらの症状は単なる一時的な不快感や不調との区別が難しい面もあるため、眼科を受診して正しい診断・治療を行うことが重要です。
葛飾区でドライアイ治療を受けたいとお考えの際は、杉田眼科本院までご予約ください。目の傷の有無・程度を探る顕微鏡検査や涙の質を調べるBUT検査を行い、治療薬の処方、涙点プラグによる治療など、患者様一人ひとりに合わせた治療法をご提案いたします。
ドライアイ治療の他、白内障治療や緑内障治療、結膜や網膜、オルソケラトロジー治療法、小児眼科など、幅広い治療・手術に対応いたします。目の違和感・不快感でお困りの際は、お気軽にお問い合わせください。
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葛飾区でドライアイ治療を受けたいとお考えなら、杉田眼科本院へ
院名 | 医療法⼈社団達洋会 杉⽥眼科 |
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住所 | 〒125-0041 東京都葛飾区東金町3丁目19−1 |
TEL | 03-5660-1611 |
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